我：

般若波羅蜜多心經 一開始： 觀自在菩薩 觀：隨時觀察自己的情緒。

自在：

觀境自在：境就是環境，分為關注人的互動跟與外在物質世界的互動。

觀用自在：用就是行動，分為自己他人的行動，他人對自己的行動。

自在： 由心生起的習慣，一念升起的當下，即成為習慣。選擇好或壞均可，做了或不做均不會無聊，做了或不做後均不會後悔，做了或不做後均不會痛苦。

黃帝內經強調情緒與臟器的密切關聯， 合理管理有助於維護身體健康。

由心生起的習慣，一念升起的當下，即成為習慣。

選擇好或壞均可，做了或不做均不會無聊，做了或不做後均不會後悔， 隨時觀察自己的情緒。

生氣傷肝、隱忍傷胃、高興過頭傷心、多思傷脾、憂鬱悲傷肺、驚恐傷腎。

藉由隨時觀察自己的七情、調養自己的五臟免疫力， 實現身心平衡，是實踐身體健康是一切的源頭的重要步驟。

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整合"ChatGPT對話"的文句：「

"般若波羅蜜多心經 一開始時的“觀自在”，觀自在菩薩提醒我們著重於觀察情緒。

觀的對象分為兩個層面：個人的情緒以及外在的環境。

進一步拆解境自在，即觀察環境，包括個人處於的社交環境與整體世界。

此外，觀用自在則呈現在行動上。

這包括自身的行動以及他人對自己的回應，彰顯了在互動中的自由度。

最後，自在轉向內在的自由。任何習慣皆由心生，每一念皆能成為習慣。

這是一個即時的轉變，可以選擇做或不做，而不會感到無聊或後悔。這種自在的狀態超越對好與壞的評價，亦不帶來痛苦。

般若波羅蜜多心經觀自在的條列細綱:

觀察情緒: 專注於個人情緒的觀察。 分辨並了解情緒的來源和性質。

觀的對象分為兩層面: 個人情緒的觀察。 外在環境的觀察，包括社交環境和整體世界。

拆解境自在: 觀察環境，包括社交環境和整體世界。 分析自身在不同環境中的反應和影響。

觀用自在在行動上的展現: 自身的行動觀察。 他人對自己行動的回應觀察。 強調在互動中的自由度。

自在轉向內在的自由: 着重觀察內在的自由狀態。 意識到習慣由心生，每一念能成為習慣。 強調即時的轉變，能夠選擇做或不做，且不產生無聊或後悔的感覺。

超越好與壞的評價: 自在狀態超越對好與壞的評價。 不帶來痛苦，強調在自在中的平靜和寧靜。

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