一事記一次。一善加1，一不善減1。歡喜行善，後悔行不善加1，後悔行善，歡喜行不善減1。以十善業道為每日反省主題，紀錄具體數值。以每週為總結，警惕自己或成就自己。
殺生，令眾生安樂或恐懼。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
殺生，令眾生安樂或恐懼。
思維								0
行動								0
歡喜或後悔								0
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偷盜，令眾生受益或損害。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
偷盜，令眾生受益或損害。
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歡喜或後悔								0
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邪行，令眾生輕安或怨恨。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
邪行，令眾生輕安或怨恨。
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妄語，令眾生尊重或煩厭。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
妄語，令眾生尊重或煩厭。
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兩舌，令眾生和睦或爭論。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
兩舌，令眾生和睦或爭論。
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惡口，令眾生愛樂或叛逆。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
惡口，令眾生愛樂或叛逆。
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綺語，令眾生謙德或虛誑。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
綺語，令眾生謙德或虛誑。
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貪欲，令眾生得利或嫉妒。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
貪欲，令眾生得利或嫉妒。
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瞋恚，令眾生喜悅或不安。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
瞋恚，令眾生喜悅或不安。
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邪見，令眾生修德或行惡。	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日	總結
邪見，令眾生修德或行惡。
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願我們能明知會失敗，但仍有勇氣去堅持與反省。心中能放下後，才能再拿起。 我們的世界不一定要絢麗，但一定要有色彩，下輩子的事，這輩子就要準備好。

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願我們能明知會失敗，但仍有勇氣去堅持與反省。心中能放下後，才能再拿起。
我們的世界不一定要絢麗，但一定要有色彩，下輩子的事，這輩子就要準備好。