一事記一次。一善加1，一不善減1。歡喜行善，後悔行不善加1，後悔行善，歡喜行不善減1。
以十善業道為每日反省主題，紀錄具體數值。以每週為總結，警惕自己或成就自己。
殺生，令眾生安樂或恐懼。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
思維 　 　 　 　 　 　 　 0
行動 　 　 　 　 　 　 　 0
歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
小結 0 0 0 0 0 0 0 0
偷盜，令眾生受益或損害。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
思維 　 　 　 　 　 　 　 0
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歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
小結 0 0 0 0 0 0 0 0
邪行，令眾生輕安或怨恨。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
思維 　 　 　 　 　 　 　 0
行動 　 　 　 　 　 　 　 0
歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
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妄語，令眾生尊重或煩厭。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
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歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
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兩舌，令眾生和睦或爭論。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
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歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
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惡口，令眾生愛樂或叛逆。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
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歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
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綺語，令眾生謙德或虛誑。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
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歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
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貪欲，令眾生得利或嫉妒。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
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歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
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瞋恚，令眾生喜悅或不安。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
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歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
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邪見，令眾生修德或行惡。 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 總結
　 　 　 　 　 　 　 　
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歡喜或後悔 　 　 　 　 　 　 　 0
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