銘記星辰之下

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人類天生的遺傳，在面對批評、恐懼、憤怒時，大腦中的位於眼睛和視神經的後方的兩個杏仁狀腺體，它們叫作杏仁核。

當我們感知到威脅時，大腦杏仁核進入“戰鬥或逃跑的模式”，那就是現在就把這個威脅解決掉，我們的注意力會集中於一個目標，“戰鬥或逃跑”。

大腦會關閉通往前額葉皮質的神經通路。前額葉皮質是大腦中負責做出正確決定、找出答案、深入思考，仔細權衡行為後果的功能。

在面對批評、恐懼、憤怒時，我們無法進行理性思考，因為此時的我們處於生存模式：無暇思考，只許行動。

這種模式雖然在肢體行動衝突中很有效，但在言語衝突中就反而幫倒忙了。

如果無法調動前額葉皮質，我們就會在激烈的談話中迷失方向，失去多角度思考問題的能力。

回到現實，我們必須學會在這種本能反應模式啟動前認識它並安撫它。

戰勝這種在面對批評、恐懼、憤怒時的本能反應，必須調動前額葉皮質的力量。

只有在理智和冷靜狀態下，才能有效解決人際關係中的問題。

我們要明白，真正的智慧不僅在於理解大腦的運作機制，更在於如何在實際生活中運用這些知識。他相信自己一定能在衝突中保持冷靜，在紛爭中找到和平的解決方法，而不是跟著本能去幫倒忙了。

ChatGPT：

杏仁核與前額葉皮質的戰爭：

人類的大腦就像一個複雜的戰場，在面對批評、恐懼和憤怒時，位於眼睛和視神經後方的兩個杏仁狀腺體，稱作杏仁核，便會迅速進入戰鬥狀態。

簡而言之，當我們感知到威脅時，杏仁核會啟動“戰鬥或逃跑”的模式，強迫我們集中注意力于單一目標，不顧一切地解決眼前的威脅。

在這個緊要關頭，大腦會關閉通往前額葉皮質的神經通路。前額葉皮質是大腦中負責做出正確決定、找出答案、深入思考並仔細權衡行為後果的區域。

也就是說，在面對批評、恐懼和憤怒時，我們的理性思考能力會被壓制，因為我們的大腦認為此刻的生存才是最重要的。

然而，這種生存模式雖然在肢體行動衝突中很有效，但在言語衝突中卻可能幫倒忙。

無法調動前額葉皮質的情況下，我們會在激烈的談話中迷失方向，失去多角度思考問題的能力。

現實中的對話

第一幕：辦公室內的爭論

傑克坐在他的辦公桌後，面前堆滿了檔。他的助手麗莎站在桌旁，手裡拿著一份報告，臉上寫滿了焦慮。

“傑克，這份報告的資料有些問題，”麗莎小心翼翼地說，試圖讓自己的聲音聽起來儘量平穩。

傑克抬起頭，眉頭緊鎖，“你是在說我的工作做得不好嗎？”他的聲音帶著一絲不滿，杏仁核已經開始蠢蠢欲動。

麗莎搖了搖頭，“不是這個意思，我只是覺得我們需要再檢查一下，以確保沒有錯誤。”

傑克感覺到怒火在胸中燃燒，他的注意力開始集中在麗莎的話上，仿佛她是一個威脅。他的前額葉皮質仿佛被一堵無形的牆隔絕了。

“我不需要你來告訴我怎麼做，”他的聲音冷冷地說道，語氣中充滿了防備。

麗莎歎了口氣，“傑克，我只是想幫忙。我們是一支團隊，不是嗎？”

傑克的杏仁核在這一刻放鬆了一點，他的前額葉皮質似乎重新接通了。

深吸一口氣，他試著讓自己的語氣變得柔和些，“對不起，麗莎。我知道你是為了團隊好。我們一起來看看這份報告，好嗎？”

麗莎露出了微笑，“當然，傑克。我們一起解決問題。”

第二幕：家庭聚會的矛盾

家庭聚會上，安妮正在廚房裡忙碌，她的姐姐瑪麗在一旁幫忙洗菜。兩人之間的氣氛有些緊張。

“安妮，你的孩子們真是越來越沒規矩了，”瑪麗突然說道，語氣中帶著責備。

安妮停下手中的活，轉頭看向瑪麗，“你說什麼？”她的聲音瞬間提高了八度，杏仁核立即進入了戰鬥模式。

瑪麗繼續說道，“他們總是大喊大叫，打擾別人。我只是覺得你應該更嚴格一點。”

安妮感到憤怒和委屈交織在一起，她的腦海中只有一個念頭：反擊。但是她意識到，如果繼續這樣下去，只會讓情況變得更糟。

深吸一口氣，安妮努力讓自己的聲音平靜下來，“瑪麗，我知道你是為我好，但你能不能站在我的角度想一想？兩個孩子真的很難管教，我已經盡力了。”

瑪麗愣了一下，似乎被安妮的冷靜態度打動了，“對不起，安妮。我不該這麼說。我只是希望你能輕鬆一點。”

安妮點了點頭，微笑著說，“謝謝你的關心，瑪麗。讓我們一起想辦法吧，好嗎？”

第三幕：酒吧裡的衝突

在酒吧的角落裡，湯姆和他的朋友們正圍坐在一張桌子旁，聊天喝酒。忽然，一個陌生人走過來，毫不客氣地拍了拍湯姆的肩膀。

“你占了我的座位，”陌生人咄咄逼人地說。

湯姆的心跳加速，杏仁核迅速啟動。他站起身來，怒視著陌生人，“你再說一遍？”

陌生人毫不示弱，“我說，你占了我的座位！”

湯姆的朋友們立即圍了上來，局勢一觸即發。這時，湯姆努力讓自己冷靜下來，深吸一口氣，強迫自己去調動前額葉皮質的力量。

“兄弟，這裡有很多空位，”他儘量讓自己的聲音聽起來平和些，“我們不想惹麻煩。你願意一起喝一杯嗎？”

陌生人愣了一下，似乎沒想到湯姆會這麼回應。他猶豫了一下，然後點了點頭，“好吧，那就一起喝一杯。”

湯姆的朋友們也松了一口氣，紛紛舉起杯子，“為了和平！”

反思

面對批評、恐懼和憤怒時，人類的杏仁核會迅速啟動“戰鬥或逃跑”的模式，這種本能反應在肢體衝突中可能有效，但在言語衝突中卻常常幫倒忙。

只有通過調動前額葉皮質的力量，我們才能在激烈的對話中保持冷靜，多角度地思考問題，從而找到和平的解決方法。

理解大腦的運作機制並不難，難的是在實際生活中運用這些知識。我們需要學會在本能反應模式啟動前認識到它並安撫它，才能在衝突中保持冷靜，找到有效的解決方案。

這不僅僅是智慧的體現，更是我們應對生活挑戰的一種重要策略。

傑克、安妮和湯姆的故事告訴我們，面對衝突時，冷靜和理智才是真正的力量。學會控制自己的情緒，才能在紛爭中找到和平的出路。

這是我們每個人都需要不斷練習的技能，才能在複雜的人際關係中遊刃有餘。